這種濕氣無處不在，切記嚴防死守！別只知道祛濕，預防也重要

　　芒種之后，全國各地降水量有明顯的增加，悶熱潮濕成為了主要的氣候特點，被濕氣困擾的人也越來越多了。

　　為了防止?jié)駳鈧?，不少朋友?jié)制飲食，忌肥膩、忌冷飲……以防內(nèi)濕生成，但仍收效甚微。

　　其實，這可能是我們忽視了濕氣的另一個來源——外濕。

外濕來自哪里

　　外濕由天地之氣而產(chǎn)生。

　　外濕的來源主要有三，清代醫(yī)家顧松園將其總結(jié)為：“天之濕， 霧露雨雪是也；地之濕，冰水泥濘是也；人之濕，汗出沾衣是也?！?/p>

　　簡單來說，我們在生活中所接觸到的霧露、水濕均可成為外濕而侵襲人體，尤其是在人體抗病能力降低時，就可能出現(xiàn)正不勝邪而犯濕病的情況。

　　外濕致病，主要困遏陽氣，先困遏肌表陽氣，致經(jīng)絡(luò)肢節(jié)不暢，久則影響氣血，內(nèi)傷臟腑，從而導致咳、痿厥、著痹、腹?jié)M、身重、濡瀉、腰股痛等多種病證。

生活中如何避外濕

　　外濕無處不在，但若想避免外濕傷人，則要牢記三個要點：

　　?改善居住環(huán)境

　　1.居室環(huán)境不宜低矮潮濕。

　　2.高溫晴朗天氣，時時開窗通風，保持室內(nèi)干燥。

　　3.陰雨潮濕天氣應(yīng)少開窗，利用電扇、空調(diào)加強除濕。

　　4.若是“返潮”天氣，應(yīng)關(guān)閉門窗。

　　5.“返潮”過后，多曬被褥，保持衣物干燥，免受濕氣之害。

　　?避免外感寒濕

　　1.雨天防雨淋，若是涉水雨淋，應(yīng)及時換衣，煮喝姜糖水以驅(qū)寒濕。

　　2.汗出換衣防寒侵，若大汗衣濕，及時洗澡換衣。

　　3.莫汗出當風，直立空調(diào)寒風之下，更不可貪一時之快而用冷水澆頭沖身，也不宜長時間游水浸泡。

　　4.避暑不宜過于貪涼，避免露宿室外或睡于風口處。

　　5.睡臥之時，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜讓電扇空調(diào)直吹身體。

　　6.睡眠時不可赤身露體，以免入睡后陽氣潛于陰中，抗邪能力下降，遭受寒濕侵襲。

　　?護好肚臍

　　脾主大腹，脾與腹部的關(guān)系密切，不論是貪涼陰冷濕從口入，還是頂風冒雨、夜臥露腹，濕從外受，都會損傷脾陽，導致大腹脹痛。

　　肚臍位居大腹中央，名曰神闕穴。神闕為胎兒先天氣血的來源，是真神往來之門戶，故神闕又是“神氣之穴，保生之根”。

　　神闕內(nèi)通五臟，外達四旁，屬任脈、沖脈之會，向后正對命門，為人身氣機之樞紐。防治濕邪困脾，必須重視護臍。

　　1.睡臥須蓋腹

　　天氣炎熱，很多人室內(nèi)經(jīng)常開著電扇或空調(diào)，晚上睡覺時也不停止。

　　如果睡覺不蓋被子，室內(nèi)氣溫過低，或外風直吹肚臍，很容易導致腹部受寒，引起胃腸痙攣，疼痛不已，甚至發(fā)熱，上吐下瀉。

　　所以建議每晚睡眠時，都要用一小毯或薄被覆蓋腹部，不要使電扇風直吹腹部、頭部，以免受寒。

　　另外要注意保持夏季床褥干燥，睡眠時不要俯臥位，以防濕從下受。

　　2.善用暖臍膏

　　暑濕之際常用暖臍膏貼肚臍，常有散寒止痛，祛濕健脾之效。

　　平時，大家可以自己制作簡易暖臍膏。

　　取艾葉、高良姜、丁香、肉桂各30克，共研細面，每取一撮，蜂蜜適量，丸成球狀，貼于肚臍，膠布固定。每日一換。

　　對素體脾虛胃弱之人，或余濕留滯的人，每日貼之，大能預防濕邪困脾和促進脾虛的康復。

　　本文選自養(yǎng)生中國，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。