這6類人在夏季要養(yǎng)好陽氣，遠離“老病根兒”！第一類人就有很多

　　陽氣就像天上的太陽，給我們提供溫暖、抵御寒氣，還幫我們提高抗病和康復能力。

　　但現(xiàn)代人多靜少動、貪涼喜冷等生活習慣最傷陽氣。

　　而夏季是“養(yǎng)陽”的好時候，下列這6類人，一定不要錯過！

6類人夏季要“養(yǎng)陽”

　　手腳冰涼的人

　　陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。癥狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

　　需要注意的是，如僅手腕和腳踝以下冰冷，則多屬氣血壅滯、陽氣閉塞，需要行氣活血而非單純養(yǎng)陽氣。

　　怕寒怕冷還怕風的人

　　這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的。因為陽氣虛，化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也會相應變差。

　　注意：氣虛也會怕冷怕風，不過氣虛往往會出現(xiàn)稍微一活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。

　　頻繁感冒咳嗽的人

　　陽氣足的人病了，癥狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。

　　患過敏性鼻炎的人

　　過敏性鼻炎，西醫(yī)又叫變應性鼻炎。

　　從中醫(yī)的角度說，本病屬正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關。

　　經(jīng)常胃寒、胃痛、腹瀉的人

　　有些人受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經(jīng)常不成形，同樣與陽虛、脾陽不足有關。

　　夜尿多、睡眠不好的人

　　晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但半夜總是頻繁起夜，這是腎陽虛的典型表現(xiàn)。

　　身體里的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。

夏天養(yǎng)陽很重要

　　方法一：適當曬曬太陽

　　夏天也要適當曬太陽，不花錢卻有效，能防止骨質疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這是中醫(yī)所說的“以陽養(yǎng)陽”。

　　早晨9點多或下午四五點鐘，曬15分鐘左右，別忘了多曬曬背，因為背上有督脈，主一身之陽。

　　在曬太陽的同時注意勿曬傷皮膚。

　　方法二：增加戶外活動

　　運動非常重要，因為“動則陽生”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。

　　要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調(diào)動起來，增強衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

　　方法三：空調(diào)不宜太冷

　　空調(diào)溫度以26℃~27℃為宜，睡眠時還應再高1℃~2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外。

　　特別是大汗淋漓時不要馬上進入空調(diào)房間，否則最傷陽氣。

　　方法四：少苦寒節(jié)冷飲

　　在飲食上應少苦寒，節(jié)冷飲（如現(xiàn)在流行喝的涼茶）。

　　適當食韭菜、芥菜、蔥、蛋類、肉類、生姜等，也可選用鮮荔枝、桂圓等水果。

　　方法五：保證充足睡眠

　　睡眠是養(yǎng)陽的最好方法，需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規(guī)律。

　　夜晚睡覺時斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發(fā)，充滿朝氣與活力。

　　方法六：中藥內(nèi)服外治

　　養(yǎng)陽可以通過食療、中藥口服等方法進行。

　　還有一個非常方便有效的方法就是中醫(yī)外治法，如中藥泡腳、艾灸、火罐、刮痧、穴位帖敷等。

　　利用溫性藥物，加以溫熱的刺激及夏季陽氣旺盛之季，三者合一，以陽養(yǎng)陽，不用擔心有上火等副作用，收效明顯。

　　本文選自養(yǎng)生中國，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權歸原作者所有。